Você começa a caminhar e, um belo dia, sente que já pode correr… Mas quando exatamente acontece esse “um belo dia”? Como saber se você está apto a avançar? Essas são dúvidas muito frequentes entre os iniciantes. Por isso, reuni oito dicas para ajudá-lo a evoluir no esporte com segurança: + Seis (bons) motivos para você […]
Outro dia falei da importância de procurar um ortopedista para fazer uma série de exames importantes, a fim de detectar possíveis problemas anatômicos e posturais. Agora vou abordar outros cuidados no dia a dia. Até porque pés maltratados podem trazer aborrecimentos na hora daquela sua tão desejada corrida. + Seis (bons) motivos para você treinar na […]
Correr na rua é uma coisa, correr na esteira é outra. Hoje não vou comparar uma forma com a outra e sim listar seis bons motivos para você treinar no equipamento – ou pelo menos usá-lo a seu favor durante alguns dias. + Consultar um ortopedista ajuda a corrigir os “defeitos” da sua corrida Confira bons […]
Todo mundo que começa a correr deve procurar um cardiologista para fazer seus exames e saber se a saúde está em dia. Mas é raríssimo quem procure um ortopedista. Porém, os pés carregam seu corpo a vida toda e merecem muito mais a sua atenção. + É possível praticar corrida na gravidez? + Dicas para não […]
Atividade física é fundamental durante a gestação para ajudar a manter o tônus muscular e o peso, além de trazer prazer e bem-estar. E, sim, é possível correr durante a gravidez. Porém não depende só da sua vontade. São alguns fatores que vão definir se a atividade pode ou não ser praticada por você nesse […]
O publicitário Ricardo Chester, de 47 anos, era um apaixonado praticante de tênis. Mas há seis anos, para perder peso, decidiu começar a correr. O início foi na esteira, em casa mesmo. Ele fazia 20 minutos, depois passou para 25, atingiu meia hora, até chegar a uma hora. Correr 10 quilômetros, três vezes por semana, […]
Você vai se inscrever para uma corrida, vê o preço, checa o percurso, olha o que vem no kit… São informações que você deve conferir, claro. Mas não é só isso. É importante também verificar quem é o organizador dessa prova, se tem histórico de bons serviços prestados aos corredores, se é uma empresa que […]
Estamos em meados de abril. Se você vem treinando com regularidade e precisa de uma motivação extra, que tal encarar uma prova? Ainda dá tempo de se inscrever em algumas das competições do mês de maio. Aliás, a época é essa: com a Copa do Mundo nos meses de junho e julho as corridas de […]
Foi picado pelo bichinho da corrida? Não vê a hora de fazer o próximo treino ou encarar a próxima prova? Só tenha cuidado para que esse entusiasmo não se transforme em exagero e resulte em lesões. + Aumentar o volume de treino não faz de você um profissional Para não ficar fora do jogo, preste atenção […]
Amadores: corredores que estão ali para manter a forma, para cuidar da saúde, para buscar superação pessoal, para sentir prazer com a atividade física. Esse grupo é composto por pessoas dos mais variados níveis: iniciantes, intermediários, avançados e alguns até são bem fortes – só que todos ainda são amadores. Evoluir é bom e todo […]
Você precisa conhecer o Duncan Lou, um boxer que nasceu com severas deformidades e precisou amputar as pernas traseiras. O grupo de proteção animal canadense Panda Paws Rescue postou um vídeo que mostra o totó visitando a praia pela primeira vez. É realmente incrível como ele se move rapidamente! Seus cuidadores já até tentaram colocá-lo em […]
No último domingo (23) recebi a triste notícia da morte do engenheiro Hélio Kinoshita, de 52 anos, durante uma corrida de rua. Ele participava de uma meia maratona em Campinas, sofreu um mal súbito, caiu próximo ao 19º quilômetro de prova e, embora socorrido pela equipe médica, não resistiu. Nas redes sociais, Hélio exibia uma […]
Vou contar hoje mais uma história de transformação graças ao esporte. A jornalista Yara Achôa teve um contato mais próximo com a corrida há pouco mais de oito anos, quando foi fazer a cobertura de um evento. Encantada com aquele universo resolveu experimentar. + Empresário perde 40 quilos em quatro meses com a corrida Estava há […]
A corrida é o esporte individual que mais une as pessoas. Você tem seus objetivos, seu ritmo, seu jeito de correr, mas pode muito bem treinar com seus melhores amigos, se juntar a colegas de trabalho ou fazer novas amizades (e até arrumar um amor) em um grupo de corrida. E as vantagens dessa parceria […]
Correr com tênis apertado não incomoda? E um modelo muito largo, também não é ruim? Com o top é a mesma coisa. Para as mulheres, tão importante quanto escolher um bom calçado, é vestir um top confortável para se exercitar. + Não há limite de idade para praticar corrida O atrito do tecido com a pele […]
Essa semana tive um encontro muito bacana, que me fez refletir sobre a importância da corrida na vida de uma pessoa. Recebi para uma conversa uma senhora de uns 68 anos. Não era uma iniciante buscando qualidade de vida na maturidade. Bonita, esbelta, jovial, ela contou, com um brilho nos olhos, que corre há doze […]
A verdade é que, em se tratando de perda calórica e de influenciar o emagrecimento, a diferença não é muita. O ideal é variar entre uma e outra forma de corrida – ora fazendo um exercício mais intenso na rua, ora seguindo em um ritmo mais constante e em um tempo maior na esteira. + Saiba […]
Pronto: já estamos em 2014! É hora de começar a colocar em prática as promessas feitas no final do ano passado. E não me venha com essa de que na segunda-feira você inicia uma vida nova. A hora é agora: tem que dar o primeiro passo e depois outro e mais outro para, lá na […]
Você deve conhecer pessoas que não se dedicaram adequadamente aos treinos, mas no dia 31 de dezembro irão se alinhar na Paulista para largar na São Silvestre. Ou será esse o seu caso? Quem não treinou deveria repensar sua decisão de correr. + Cinco dicas para começar o Ano Novo em forma Mas se a ideia é […]
Já olhou o calendário? Se deu conta que faltam menos de 20 dias para a São Silvestre? Para quem vem fazendo tudo direitinho, a próxima semana será a última de treino específico. Depois, faltando uns 10 ou 12 dias, você só faz o polimento, ou seja, vai diminuindo o volume e trabalhando um pouco a […]
É legal ter a barriga sequinha, o abdômen definido. Mas não estou falando de estética e sim de conforto, qualidade e ganho de performance em sua corrida. Isso porque os músculos da região abdominal – também chamada de core – são o centro de força que sustenta e estabiliza o tronco durante os movimentos do […]
É impressionante como tem gente dependente de gadgets. As pessoas não sabem sair para correr sem carregar um iPod, um celular, um dispositivo qualquer… Ok, pode até ser gostoso fazer a atividade física ouvindo música ou recebendo as informações do treino. Mas tem hora para isso e certamente não é toda hora. Quem está começando […]
Um lado que talvez você não conheça desse que vos escreve é ser um “médico frustrado”. E não é raro um corredor chegar pedindo uma “consulta” – claro que dentro do universo que eu conheço e domino, que é a atividade física e o bem-estar. Algumas das questões mais comuns são: “posso correr se estiver […]
Muita gente me conta que vai começar a nadar, a pedalar ou fazer qualquer outra atividade para melhorar o desempenho da corrida. O que eu falo, porém, muitas vezes tira o sorriso do rosto do candidato a “super atleta”. Explico que um princípio básico do treinamento esportivo é a especificidade. Isso significa que você tem […]
Pensa que treinador é diferente de corredor? Eu também dou minhas corridinhas e tenho minhas manias e desafios, tanto quanto qualquer pessoa que pratique esporte. E hoje foi um dia que eu me propus a fazer uma coisa diferente: sai de manhã para correr meus nove quilômetros, sem relógio. Sou um grande defensor do cronômetro/monitor […]
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