Dia Mundial da Atividade Física

Treinar ouvindo música ajuda ou atrapalha?

Esportistas acostumados a preparar iniciantes esclarecem tudo sobre o tema

Por: Bruna Gomes - Atualizado em

Treino com música - fone de ouvido - bicicleta
Treino com música: trilha sonora pode ajudar a manter o ritmo (Foto: Getty Images/Royalt Free/Flying Colours Ltd.)

É comum ver pessoas com fones de ouvido enquanto correm, seja em treinos pela cidade, em academias ou em corridas de rua. Para os atletas que trabalham em assessorias esportivas não há dúvida: a música anima e influencia o ritmo da passada.

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O treinador Marcos Paulo Reis, com 20 anos de experiência, afirma que a combinação corrida e música é ótima para os preguiçosos e para as pessoas que não têm companhia para praticar esportes. “A batida vai botar o cara para cima, animá-lo e se tornar sua companheira”, explica. “Os atletas que correm há mais tempo costumam ter músicas específicas para treinos mais fortes e para os mais leves”, explica.

Mas é preciso ter cuidado, pois a música pode ser vilã no caso de atletas distraídos. “Em treinos técnicos em que há variação de velocidade, a música pode atrapalhar o ritmo”, afirma Alexandre Burani, treinador da Fabio Guimarães Fitness. “Já em corridas de ritmo constante, as melodias podem ser um grande estímulo”, completa. Além disso, a empolgação com a trilha sonora pode fazer com que os iniciantes parem de prestar atenção na frequência cardíaca, por exemplo, e acabem passando dos limites. “O cara que está correndo na rua, por exemplo, deve estar atento aos carros, às pessoas a sua volta e, principalmente, ao próprio corpo”, adverte Reis.

Quanto ao tipo de música perfeito, os dois especialistas afirmam que as batidas eletrônicas e as de rock são as mais populares. "O que importa mesmo é escolher o ritmo que faz bem e estimula o atleta. Tenho até alunos que gostam de correr ouvindo MPB”, conta Burani.

Veja as músicas preferidas de três treinadores:

Marcos Paulo Reis, 47 anos – Marcos Paulo Reis Assessoria Esportiva

“Eu sou cafona, a música ‘Bagaço da Laranja’ lembra como estou me sentindo”

- “Deixa a Vida me Levar” – Zeca Pagodinho

- “Bagaço da Laranja” – Zeca Pagodinho

- “I Gotta Feeling” – Black Eyed Peas

- “My Heart Still Beats” – Beyoncé

- “A Day Without Me” – U2

Alexandre Burani, 39 anos - Fabio Guimarães Fitness

“Adoro correr ouvindo música. Tenho um DJ que faz minha playlist”.

- Estilo House Music

Vitor Carmona, 29 anos – JVC Assessoria

“Eu gosto de treinar ouvindo rock”

- “Smells Like Teen Spirit” – Nirvana

- “Cryin” – Aerosmith

- “Crazy” – Aerosmith

- “Beatiful Day” – U2

- “Pay the Man” – The Offspring

Fonte: VEJA SÃO PAULO