Hidratar-se adequadamente é muito importante para o funcionamento do nosso corpo. Quando bebemos altas quantidades de líquidos, aumentamos a diurese e, consequentemente, eliminamos mais toxinas do nosso corpo.

Você sabe que está bem hidratado quando a urina apresenta uma tonalidade amarela bem clarinha, quase transparente. Um sinal de que você deve ingerir maiores quantidades de água é quando ela apresenta uma cor mais escura. A recomendação diária de água varia de indivíduo para indivíduo mas, em geral, o valor ideal gira em torno de 1,5 a 2,0 litros de água por dia.

Existem alguns chás e alimentos que podem auxiliar na produção de diurese — ou seja, são diuréticos naturais. Conheça: 

– Melancia, melão e abacaxi: são compostos por uma grande quantidade de água e, ao ingeri-los, sua diurese aumenta. Uma boa dica é o suco de melancia com salsão.
– Pepino: ótimo em especial se batido com água de coco e salsinha.
– Berinjela
– Aspargos
– Chá Verde
– Chá de hibisco
– Chá de hortelã
– Água de coco
– Suco de limão
– Cavalinha
– Carqueja

Temos muitas opções para ajudar, mas vale ressaltar que fazer bastante xixi não significa que você está emagrecendo, mas sim que você está perdendo água. Se lembre que quanto melhor hidratado você estiver, menor será a retenção hídrica! Exercício também é fundamental para reduzir a retenção — por isso, faça uma caminhada de 30 minutos diariamente. Você com certeza notará a diferença. se adequadamente é muito importante. Quando bebemos muito liquido, aumentamos a diurese e consequente eliminação de toxinas.

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