Não tem mágica, fórmula secreta, dieta mirabolante. Para você entrar em forma, existe todo um processo. Portanto, as coisas não acontecem da noite para o dia. É preciso tempo, foco, dedicação.

Minha primeira recomendação para quem busca saúde e um corpo mais enxuto é encontrar uma atividade física que o motive a sair da cama ou do sofá, que lhe dê prazer e que seja possível praticar com regularidade. Ou seja, tem que gostar, mas também tem que ser possível para o dia a dia. Porque, por mais que você goste, por exemplo, de surfar, não dá para colocar a prancha no carro e descer até o litoral todo santo dia – a menos que você more de frente para a praia, fica difícil manter uma rotina de exercícios capaz de trazer mudanças significativas.

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Sem querer puxar a sardinha (mas já puxando) para a caminhada e para a corrida, essas atividades são simples de se praticar e podem ser o start que você precisa para a construção de um novo estilo de vida. Não curte muito? Meu conselho é: insista. Como falei, tornar-se saudável é um processo. Talvez não seja no primeiro dia que você se identifique com aquela atividade. Dê um tempo, experimente de várias maneiras, busque orientação para sentir-se mais seguro e confortável.

Acertando na atividade, outras mudanças vêm em seguida: você começa a melhorar a alimentação, passa a querer melhorar a execução dos movimentos (daí busca fortalecimento, por exemplo), conhece pessoas com os mesmos interesses que os seus e passa a se envolver mais e mais com o universo saudável… Em algum tempo vai gostar tanto do que conquistou, que não vai querer voltar atrás.

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É dessa forma que você muda. Aos poucos, experimentando o que faz bem para você, vencendo etapa por etapa. Assim, o estilo de vida saudável tem muito mais chances de ser algo duradouro. Dietas milagrosas e atitudes imediatistas podem fazer os ponteiros da balança baixarem em poucas semanas – mas, ao menor descuido, tudo volta a ser como antes. Ao contrário, se equipando de bons hábitos pouco a pouco, você vai muito mais longe.

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