Sim, estamos no outono. E depois tem o inverno, a primavera e só então o verão. Mas, se você quer estar com um corpo melhor na estação mais quente do ano, tem que começar agora. Estamos na melhor época para iniciar um programa de treinamento, com temperatura agradável e boa qualidade do ar. Ainda não está fazendo tanto frio e você consegue vencer na boa a preguiça.

+ Uma corrida com Jackie O.

Para quem está totalmente parado, recomendo dar os primeiros passos na caminhada. Para quem já tem algum condicionamento, a corrida é a pedida. As duas atividades costumam trazer resultados rápidos de perda de peso. Em dois ou três meses, aposto que você já terá despachado alguns quilos e, principalmente, aumentado seu condicionamento.

Tudo bem planejado, com calma, fazendo os ajustes necessários a seu tipo físico. Se deixar para setembro ou outubro para começar a se cuidar, pode ser tarde. Porque não basta apenas baixar os ponteiros da balança. Além do exercício aeróbico, o “projeto verão” engloba musculação (para fortalecimento e definição) e um estilo de vida saudável, que inclui boa alimentação, descanso e especialmente comprometimento.

+ Como queimar até 1 000 calorias em 50 minutos

Aproveite a temperatura amena da estação para começar. Pule da cama, motive-se, convide um amigo se for preciso e insista dia após dia. As primeiras semanas podem ser um pouco mais complicadas, mas garanto que em pouco tempo você estará envolvido pelo bem-estar da atividade física e notando os resultados em seu corpo. Tudo indo bem, quando chegar o frio para valer (e nem temos tanto frio assim), você já estará adaptado ao novo estilo de vida e não vai querer saber de outra coisa. Com esse planejamento agora, você chegará ao final do ano melhor do que imagina. E daí é só vestir o biquíni ou a sunga e curtir seu novo corpo.

• Mais lidas

1

COMER E BEBER

Restaurante oficial do Bob Esponja tem jantares temáticos e loja exclusiva

2

COMER E BEBER

Não foi desta vez: Mila, em Pinheiros, precisa de ajustes

3

Cultura & Lazer

Parque Ibirapuera terá exposição imersiva da saga ‘Harry Potter’ em agosto

4

Cultura & Lazer

14 filmes de sexo na Netflix com classificação 18 anos

5

Cidades

Ano de 2024 terá apenas três feriados prolongados